رمضان شهر الصيام، الغفران والرحمة، جميعنا نحب هذا الشهر الفضيل ولكن أجسامنا تختلف في استجابتها للصيام وتغيير نظام تناول الطعام.
هناك من يفرط في تناول الطعام ما بين الإفطار إلى السحور وهناك من يخسر الكثير من وزنه في رمضان فما السبب وراء هذا الاختلاف؟
كيف يمكن أن يفقد البعض منا الكثير من وزنه بسبب الصيام؟
اتباع حمية غذائية أم لا؟ عليكِ الاختيار بحكمة
إن عدم تناول كمية طعام مناسبة ما بين الإفطار إلى السحور من الممكن أن يؤثر على فقدان الوزن، حيث أن الجسم لا يمكنه الحصول على حاجاته الأساسية من الطاقة.
وعلى الرغم من أن الكثيرون يتمنون خسارة الوزن إلاّ أن هناك آخرون لا يرغبون بذلك على الإطلاق مثل أولئك الذين هم على حافة الوزن الطبيعي، حيث أن خسارة الوزن بالنسبة لهم هي أمر غير صحي وغير مرغوب به.
إن السبب الرئيسي في خسارة الوزن في رمضان هو عدم وجود ما يكفي من السكر ليحصل جسمكِ على الطاقة التي يحتاج إليها، مما يجعل الجسم يلجأ إلى حرق الدهون المخزونة لديه حتى يمكنه الحصول على الطاقة التي يحتاج إليها، وهو الأمر الذي يتسبب في خسارة الوزن في حال لم يتم تعويض هذه الخسارة عن طريق تناول ما يكفي من الطعام الصحي أثناء وجبة الإفطار والسحور.
ولتجنب ذلك عليكِ القيام بما يلي:
- تناولي إفطاركِ على مرتين، جزء قبل صلاة المغرب وجزء بعدها.
- اجعلي أطباقكِ غنية بالسعرات الحرارية، أضيفي المكسرات وزيت الزيتون.
- تناولي وجبة أخرى ما بين الإفطار والسحور.
- احرصي على تناول سحور غني بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمكِ.