هل تتناولين الطعام لمجرد سد جوعكِ ومد جسمكِ بالطاقة التي تجعلك تواصلين يومكِ بنشاط وبكامل قواكِ! نحن جميعاً نقوم بذلك ولكن في رمضان لابد أن تكون المقاييس مختلفة، فأنتِ تحتاجين للطعام الذي يمدكِ بشعور الشبع والإرتواء إلى جانب ذلك يحسن من مزاجكِ النفسي ويمنحكِ طاقة أكثر لمواصلة ساعات الصيام الطويلة خاصة في المناطق الحارة في الدول العربية.
أطعمة يحظر تناولها بعد مرور يوم على اعدادها
عند ترتيبك للأطعمة التي ستعديها على الإفطار لأسرتكِ أو الوجبات الخفيفة التي يمكنهم تناولها بين الإفطار والسحور، لابد لك أن تراعي الكثير من المقاييس من أهمها أن تكون مشبعة ولا تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون أو السكريات، كما أن تحفز هرمون السعادة وتحسن من المزاج العام، إليكِ هذه الاطعمة:
- الموز يحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم وهو فعال في علاج الإكتئاب ويمنحكِ شعور الشبع لساعات طويلة.
إليكِ 9 أطعمة التي تمنحكِ صدراً أكبر دون جراحة !
- معظم الفواكه الصفراء بشكل عام تحتوي على التربيتوبان الذي يتحول داخل جسمكِ إلى سيروتونين وهي مادة تحسن من المزاج، كالمشمش، الجوافة والتفاح الأصفر.
- الشوكولاته غنية بالمغنسيوم الذي يخفف التوتر والعصبية كما تملئ المعدة.
أطعمة تمنحكِ الكثير من الماء !
- البيض من البروتينات التي تعزز شعور الشبع لدى الإنسان والصفار بوجه خاص يحتوي على مادة تحفز هرمونات السعادة.
- الجوز من المكسرات الغنية بالأوميجا ثري وتزيد من شعور الإنسان بالسعادة كما يخفف من الجوع.