إنتفاخ البطن من أكثر الأعراض المرضية الشائعة في رمضان وعادة ما تصابين به بسبب الإفراط في تناول الطعام أو عسر في عملية الهضم، وهذا ما يمكنكِ تجنبه بعدم إفراطك في تناول كميات كبيرة من الطعام وتناول لقيمات صغيرة بدلاً من المقادير الكبيرة، والتقليل من الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات، وتجنب بعض الأطعمة كالكرنب، القرنبيط، التفاح والبصل.
7 أطعمة تساعد على فتح الشهية في رمضان
يمكنكِ تخفيف الشعور بالإنتفاخ من خلال إدخال بعض الأطعمة في وجباتكِ كالزبادي وماء جوز الهند، وهناك مشروبات تعمل بشكل أساسي على علاج سريع للإنتفاخ، إليكِ بعضها:
- مشروب النعناع المغلي يقضي على المغص المسبب لإنتفاخ البطن ويعالج تقلصات المعدة.
- مشروب بذور الكرفس يخفف من الغازات المعوية ويخفف تشنجات المعدة، يمكنكِ غليها في مشروب دافئ أو تناولها طازجة مفردة.
كيف تحافظين على بشرتكِ في رمضان؟
- مشروب القرفة الساخن تناوله قبل الطعام بنصف ساعة يقلل نسبة حدوث الإنتفاخ.
- مشروب الشمر غني بزيت الأنثينول المضاد لتشنجات المعدة والإنتفاخات التي تقلل من إبتلاع الهواء ويسهل عملية الهضم.
- مشروب الزنجبيل يقلل الغازات ويحسن عملية الهضم لأنه يحتوي على انزيمات هاضمة تعزز إنتاج اللعاب في الفم.
- أوراق الريحان المغلية تخفف عسر الهضم مما يقلل نسبة حدوث الإنتفاخات.