يصادف قدوم شهر رمضان هذا العام مع موسم الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة المرتبطة بالشعور بالتعب، الإجهاد والحاجة لشرب كميات أكبر من المياه، وهذا مالا يتوافق مع الصيام والتوقف عن إدخال أي سوائل أو مأكولات للجسم.
توقفي عن هذه العادات اليومية، فهي تفسد صحتكِ !
عند شعورك بالإجهاد تفقدين التركيز في القيام بالأعمال المنزلية وتقل طاقتكِ كثيراً وتصابين إما بالخمول أو العصبية نتيجة للضغوط الواجب عليكِ التعامل معها إجبارياً، لذا إليكِ بعض النصائح العملية لمحاربة الشعور بالتعب والإجهاد أثناء ساعات الصيام.
كيف تكافحين التعب بالمغنيسيوم؟
- رتبي مهامك في بداية اليوم صباحاً ورتبيها من حيث المهم، فالأهم حتى لا تنسوا أحدها ولا تصابوا بعدم التركيز في منتصف اليوم.
- حددي وقتاً لكل مهمة حتى لا تستغرقي وقتاً أطول فيها.
- كل نصف ساعة حاولي أخذ قسط من الراحة.
- يفضل أن تأخذي قيلولة في منتصف النهار حتى تتمكني من مواصلة صيامكِ وأنتِ في كامل طاقتكِ.
ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻕ
- تجنبي إتمام المهام المنزلية الصعبة خلال ساعات النهار وحاولي تأجيلها لما بعد الإفطار.
- مارسي تمرينات الكتف والرقبة لمحاربة تشنج العضلات.
- لو كنت امرأة عاملة حاولي مغادرة عملك قبل ساعتين من موعد الإفطار لتتمكني من ترتيب منزلك وإعداد طعامكِ.
