الحميات الغذائية تعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تمنحكِ الشعور بالشبع لساعات طويلة، ولكن تحتوي على سعرات حرارية منخفضة لا تمنحكِ كيلوجرامات زائدة عن وزنك الطبيعي، فمعروف أن المرأة المعدل الطبيعي لسعراتها الحرارية 2000 أو 2500 على الأكثر يومياً، ولو زادت السعرات عن هذا الحد تكتسبين وزناً أكثر.
وصفات اقل من 100 سعرة حرارية شهية و سهلة التحضير
لو كنت ترغبين في تنظيم وجباتك في رمضان بما يتناسب مع حميتك الغذائية، فيجب عليكِ معرفة القيمة الغذائية لجميع الأطعمة، نضع بين يديكِ اليوم السعرات الحرارية لأشهر الأطعمة الرمضانية.
ربع قطعة من الدجاج المشوي 350
قطعة دجاج بانيه 290
نصف فنجان قوانص دجاج 230
نصف فنجان كبده دجاج 180
جهاز يقيس السعرات الحرارية ونسبة الدهون ... بكبسة زر
قطعة واحدة حمام محشي 600
ربع قطعة بط 550
قطعة لحم بقري 110
قطعة لحم ضأن 200
100 جرام سلطة زبادي 48
تخلصي من السعرات الحرارية بهذه الحيل..
ملعقة كبيرة مايونيز 100
ملعقة كبيرة كاتشب 20
10 أصابع بطاطس مقلية 158
كوب شوربة لسان عصفور 180
كوب شوربة كريمة الدجاج 145
قطعة كبيرة سمبوسك لحم 130
قطعة كبيرة سمبوسك بالجبن 100
قطعة صغيرة من مكرونة باشميل 350
كوب مكرونة بالأجبان والكريمة 416
6 أصابع محشي كرنب 330
6 أصابع محشي باذنجان 400
قطعة متوسطة لازانيا باللحم 276