اضطرابات ضغط الدم أصبحت من أكثر المشاكل شيوعاً بين الفئات العمرية جميعها بإختلاف ظروفهم المعيشية والحياتية، وقد يكتشف الشباب إصابتهم بمرض إرتفاع ضغط الدم عن طريق الصدفة من خلال مراجعة الطبيب أو نتيجة معاناتهم من مرض آخر لأن أعراض إضطرابات ضغط الدم غير واضحة وغير قوية، مما يجعل الكثيرون يتغاضون عنها.
أهمية البوتاسيوم لخفض ضغط الدم
من أعراض إرتفاع ضغط الدم الواضحة الصداع، الدوار، ضيق التنفس، مشكلات النظر والإرهاق السريع بشكل عام، وقد يؤدي للإصابة بجلطات قلبية أو خلل في وظيفة السمع أو البصر أو ضعف وظائف الكلى والكبده بكل عام، ويطلق عليه الأطباء القاتل الصامت لخطورته الشديدة وأعراضه المختفية.
حاربي ضغط الدم عن طريق تناول الكيوي!
إليكِ 5 طرق طبيعية لتخفيف مشكلة ضغط الدم العالي:
- تقليل الوزن وخسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة في منطقة الخصر من خلال الرياضة أو الحمية الغذائية، فالدراسات أثبتت أن هناك علاقة أكيدة بين محيط الخصر الزائد عن 89 سم وضغط الدم المرتفع.
- ممارسة التمرينات الرياضية بصورة منتظمة كالسباحة والمشي لأنها تساعد على تنظيم ضغط الدم بصورة طبيعية، وينصح الأطباء مرضى ضغط الدم المرتفع بممارسة الرياضة لنصف ساعة على مدار 4 أيام أسبوعياً.