مع دخول موسم الصيف والإستعدادات للإجازة السنوية ترغبين بالطبع بخفض وزنكِ قليلاً وخسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة للإستمتاع بنزهاتك على الشاطئ وسهرات الأصدقاء لإكتمال الإطلالة الجذابة.
اشربي الماء للتخلص من وزنك الزائد!
بنفس الوقت الذي ترغبين فيه بخسارة بعض الوزن أنتِ تكسبيه من دون علمكِ من خلال تناولك المتكرر للوجبات الخفيفة التي تمتلئ بالسكريات، الصوديوم والمواد الحافظة التي تتحول لدهون مخزنة في جسمكِ، لذا عليكِ التركيز في كل سلوكياتكِ اليومية وإتباع بعض الطرق لتخفيف الوزن بطرق فعالة، إليكِ بعضها:
- قسّمي طعامك لوجبات خفيفة وتجنبي الثقيلة التي تمتلئ بالدهون التي يخزنها الجسم، تجنبي الأطعمة المقلية واعتمدي على المشوية أو المطهوة على البخار، فهي صحية أكثر وبنفس المذاق اللذيذ.
- اشربي كميات كبيرة من المياه لتجنب العطش الشديد وبنفس الوقت تقلل شهيتكِ لتناول كميات أكبر من الطعام.
- مارسي الرياضة بصورة منتظمة خاصة مثل السباحة، المشي والجري وغيرها.
لا تفكري في إعتماد هذه الطرق لإنقاص وزنك، فالنتائج وخيمة !
- تناولي الخضروات والفواكه كوجبات خفيفة على مدار اليوم، فهي تحتوي على نسبة كبير ة من الألياف التي تزيد شعور الشبع وتطيله وبنفس الوقت تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- ابتعدي عن تناول الخبز الأبيض والأطعمة التي يدخل في إعدادها، فهي تتحول لدهون مخزنة في الجسم.