السمنة أصبحت من أمراض العصر المنتشرة بين نساء العالم أجمع سواء في الدول العربية أو الغربية، ولكن تختلف طبيعة الأجسام حسب بعض المناطق وثقافات الشعوب في تناول الأطعمة، فالسيدات العربيات يعانين من دهون الأرداف والبطن نتيجة للأطعمة الدسمة والمبهرة والتي تعتبر سبباً رئيسي في إنتفاخ البطن.
4 وجبات خفيفة تساعدكِ على حرق الدهون بسهولة !
دهون تحت الذراع من أكثر مايسبب الإزعاج للمرأه فهي تحدد طبيعة ملابسك وتمنعكِ من إرتداء بعض الفساتين المحببة لقلبك في السهرات أو نزهات الأصدقاء، عادة ما تتراكم هذه الدهون في منطقة الظهر أسهل منطقة الذراع وتبرز عند إرتداء حمالة الصدر أو ملابس ضيقة.
قائمة بأهم الأطعمة المسؤولة عن حرق الدهون !
إليكِ بعض الخطوات العملية للتخلص من هذه الدهون وتوديعها للأبد:
- ارتدي حمالة صدر عريضة من منطقة الظهر لكي تخفي الزوائد اللحمية بداخلها وتشدها قليلاً فلا تظهر بحجمها الطبيعي.
- اتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على كميات أكبر من الخضار والمياه التي تخلص جسمكِ من السموم، وتجنبي المقالي وتناول الطعام بعد الساعة السابعة أو الثامنة مساءاً كحد أقصى.
- احصلي على ساعات نوم مستقرة وثاتبة تتراوح بين 7 أو 8 ساعات لأن النوم السليم ينشط عملية الأيض ويساعد جسمكِ على حرق دهون أكثر.
الآن يمكنكِ تناول الدهون باستمتاع مع هذه الدهون المفيدة
- مارسي التمرينات الرياضية بصورة منتظمة لساعة مرتين أو ثلاث في الأسبوع، اسألي مدربة النادي الرياضي عن التمرينات المخصصة لإذابة الدهون في هذه المنطقة بعينها.