الإكتئاب أصبح من أمراض العصر المزمنة ومهما حاولنا الإبتعاد عنه فضغوط الحياة اليومية تقربنا له على مدار اليوم، ومع الضغط النفسي والعصبي تزداد نسبة تعرضنا له، وفي الآونة الأخيرة انتشرت الكثير من الأدوية العلاجية له التي يمكن لأي شخص تناولها دون إستشارة طبيب حتى مما يشكل خطورة كبيرة على صحتكِ لأنها تحمل الكثير من الأعراض الجانبية.
احمي نفسك من اكتئاب الشتاء بهذه الحيل!
إليكِ طرق سحرية للتخلص من الإكتئاب وتجنبه دون أي تدخل دوائي:
- ابحثي عن السبب، فقط يكون مشكلات العمل أو حالات ملل زوجية أو خلافات من الأهل، حاولي حل المشكلة من جذورها وابتعدي عن المسببات قدر الإمكان.
- راجعي المشكلة وحاولي النظر لها من جانب آخر وحاولي إيجاد الكثير من الخيارات والخطط البديلة التي يمكنكِ اللجوء لها لحل المشكلة.
5 طعمة لا غنى عنها لعلاج الاكتئاب
- حددي هدف واضح واعملي على تنفيذه بجميع الطرق الممكنة، عند تنفيذك لهذا الهدف ستشعرين بطاقة إيجابية من جديد وتساعدك على الخروج من حالة الإكتئاب سريعاً.
- مارسي التمرينات الرياضية للخروج من الإكتئاب وحالة الإحباط سريعاً، كما أنها تساعد على زيادة إفراز هرمون السعادة.
تناولي الزبادي للشفاء من الاكتئاب
- مارسي الأنشطة المفضلة لكِ كهواياتك الشخصية أو الأنشطة الإجتماعية والرياضية المفضلة لكِ.