لكل مرحلة عمرية متطلباتها الخاصة، ما يحتاج إليه جسمكِ في مرحلة النمو يختلف عن حاجته في مرحلة المراهقة ويختلف بالطبع عن حاجتكِ في مرحلة الأربعين من العمر.
في مرحلة النمو والبناء يحتاج جسمكِ إلى البروتين بكميات أكبر لأن البروتين يساعد على بناء الجسم والعضلات ويمنحكِ القوة والنشاط.
بعد الأربعين زودي جسمكِ بهذه الفيتامينات
أما في مرحلة الأربعين، فتختلف احتياجات جسمكِ التي ترتكز بدرجة كبيرة على الحصول على كميات كبيرة من الحديد تصل إلى 18 مليجرام في اليوم.
في حال كنتِ تحبين تناول الهامبرغر، فسوف تحبين مرحلة الأربعين لأن الهامبرغر من اللحوم الحمراء التي تعد من المصادر الغنية بالحديد الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء وتوفير الأكسجين للجسم علاوة على منحكِ مستويات عالية من الطاقة.
وعلى الرغم من فوائد اللحوم الحمراء للحصول على الحديد، إلاّ أنه ليس من المفضل أن تفرطي بتناول هذه اللحوم لأضرارها على القلب، حيث من الممكن أن تتسبب في أمراض القلب والسرطان، لذا فمن الأفضل أن تحصلي على الحديد من مصادر أخرى مختلفة.
ما الذي يجعل دماغ المرأة في أفضل حالاته بعد الأربعين؟
يمكنكِ الحصول على الحديد من خلال تناول القريدس وبذور اليقطين والحبوب الكاملة، وهذه المصادر لا تشكل أي ضرر على صحتكِ بشكل أو بآخر.
اهتمي أيضاً في هذه المرحلة من العمر بتناول الخضار بأنواعه المختلفة وبخاصة الخضار الورقية مثل البروكلي حيث أن هذه الأنواع من الخضار تساعد على تقليل إحتمالية الإصابة بسرطان الثدي.