قد تفيد الحمية الغذائية في خسارة الوزن ولكن هناك أجزاء معينة من الجسم لا يسهل خسارة الوزن منها بسهولة مثل البطن والأرداف.
إن تنحيف الساقين على وجه التحديد لا يكفي للوصول إليه أن تقومي باتباع نظام غذائي صحي، بل عليكِ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع ذلك للوصول إلى ساقين ممشوقتي القوام.
إليكِ بعض النصائح الغذائية التي تساعدكِ على حرق الدهون في ساقيكِ:
- أكثري من شرب الماء في يومكِ، ابدئي بكوبين كبيرين من الماء، وتناولي كوب من الماء بعد تناولكِ للقهوة أو الشاي، شرب الماء له فوائد لا يمكنكِ تخيلها.
- تناولي البروتين في 4 وجبات في اليوم، يمكنكِ الحصول على البروتين من البيض، الدجاج، اللحوم والأسماك، البروتين يساعد على بناء العضلات.
تعرفي على فوائد البروتين الصحية
- استبدلي السكر في نظامكِ الغذائي بالفاكهة التي تمنحكِ مذاقا حلوا بدون أضرار السكر على صحتكِ.
- أكثري من تناول الخضار والألياف فهي من أكثر الأطعمة المفيدة لكِ كما أنها لا تمنحكِ أي سعرات حرارية أو كيلو جرامات زائدة.
- استخدمي الخردل كصلصة مع أطباقكِ المفضلة كبديل عن الكاتشب الذي يمنحكِ الكثير من السكر الضار بصحتكِ.
- استبدلي الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة بخبز الشوفان أو الخبز الأسمر لصحة أفضل ورشاقة أكثر.
