الحمل هو من أصعب المراحل على جسدكِ حيث تحدث الكثير من التغيرات في جسمكِ، ويجب عليكِ الإهتمام بصحتكِ بشكل مضاعف أثناء الحمل حتى لا تتأثرين بشكل سلبي أو يتأثر الجنين بحالتكِ الصحية السيئة.
عليكِ تجنب هذه الأطعمة أثناء الحمل
ولا ينتهي الأمر مع الإنجاب، حيث أنه بعد الإنجاب يظل عليكِ القيام بالكثير من الأمور من أجل استرداد عافيتكِ وصحتكِ بعد الإنجاب، ولأنكِ تكتسبين الكثير من الوزن الزائد أثناء الحمل، فعليكِ الحرص على التخلص من كل الوزن الزائد بعد الإنجاب لإسترداد رشاقتكِ مرة أخرى بعد هذه المرحلة الصعبة.
إليكِ بعض العناصر الغذائية التي تحتاجين إلى الحصول عليها للحفاظ على رشاقتكِ بعد الإنجاب:
- احرصي على الحصول على ما يكفيكِ من فيتامين ب وبخاصة فيتامين ب 9، ويمكنكِ الحصول على هذه الفيتامينات من تناول الخضار، الفواكه، صفار البيض، الجبن والخبز، تساعدكِ هذه الفيتامينات في الحفاظ على النوم والذاكرة أيضاً.
- الكالسيوم من أهم العناصر التي يجب عليكِ الاهتمام به، فهو يساعدكِ على تجنب هشاشة العظام التي تحدث في سن الخمسين، يمكنكِ تناول الحليب ومشتقاته والمياه المعدنية من أجل الحصول على ما يكفيكِ من الكالسيوم.
- فيتامين د من أهم الفيتامينات اللازمة لجسمكِ ويمكنكِ الحصول عليه من تناول أسماك السردين والسلمون والتعرض لأشعة الشمس المفيدة.
- الحديد لا غنى عنه للوقاية من فقر الدم، فيجب عليكِ الاهتمام بتناول المأكولات الغنية بالحديد مثل معلبات السمك، الخضار الجافة، الأسماك والملح البحري المعالج باليود.