لو كنتِ تتبعين حمية غذائية فبعض المشروبات يمكن أن تعزز عملية خسارة الوزن وأخرى تفسدها تماماً، فلا تقللي من قيمة تلك المشروبات التي تعتبر أساسية في أي نظام غذائي ولا يمكن الإستغناء عنها بشكل كامل، ولكن متخصصين التغذية ينصحون بتناول بعضها وإستبعاد أخرى.
طريقة عمل مشروب فطيرة اليقطين اللذيذ
إليكِ المشروبات الأفضل لخسارة الوزن، أدرجيها من اليوم في نظامك الغذائي اليومي:
- اشربي كوبين من المياه قبل أي وجبة لأن الماء يقلل من شهيتكِ ويجعلك تتناولين كميات أقل من الطعام.
طريقة عمل مشروب الجزر بالزبادي
- مشروبات الفواكه المنزلية من أفضل العصائر على الإطلاق ولا منافس لها في جميع منتجات السوبر ماركت.
- عصائر الخضروات كالجزر والطماطم أفضل بكثير من عصائر الفواكه فكوب من عصير الطماطم به 41 سعر حراري وعصير البرتقال به 122 سعر.
- اصنعي بنفسك الميلك شك في المنزلي بالحليب خالي الدسم.
- القهوة الخالية من السكر لا تحتوي على سعرات حرارية وبها نسبة مرتفعة من مضادات الاكسدة.
- الشاي الأخضر يحفز الجسم على حرق الدهون وخسارة الوزن.
وإليكِ قائمة غير متوقعة بأسوأ المشروبات التي تكسبك الوزن وتؤثر على صحتكِ بالسلب:
- مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية وتخلو من الفيتامينات، استبدليها بالمياه فقط.
- المشروبات الغازية تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر والسعرات الحرارية.
- القهوة المحلاة يحتوي كل كوب منها على 570 سعر حراري.