أحياناً يهاجمكِ الشعور بالجوع من حيث لا تدري ولأنكِ لا ترغبين بإفساد نظامكِ الغذائي فقد يكون من الصعب التغلب على الشعور بالجوع دون تناول الطعام أليس كذلك؟
في الواقع ليس كذلك، إليكِ بعض الحيل التي تساعدكِ في التغلب على شعوركِ بالجوع في خلال 20 دقيقة فقط:
- الماء: قد تكونين بحاجة لشرب الماء وتشعرين بالعطش وليس بالجوع وقد يختلط الإحساسين على جسمكِ، تأكدي من الإرتواء وتناولي ما يكفي جسمكِ من الماء فكوب واحد من الماء يمكنه أن يساعدكِ في التغلب على شعوركِ بالجوع، كما يمكنكِ تناول الماء المطعم بالخضار مثل الخيار أو الليمون مما يمنحكِ الشبع بدون تناول المشروبات المحلاة بالسكر.
5 طرق لتتخلصي من الجوع في 10 دقائق
- تناولي عصير الزنجبيل الذي يساعدكِ على مقاومة رغبتكِ بتناول الحلويات، فقط أضيفي بعض الليمون والزنجبيل على ماء ساخن أو يمكنكِ تناول شاي الزنجبيل لتشعري بالشبع بدون سعرات حرارية زائدة.
- هل تعلمين أن هناك بعض الدراسات الجديدة التي تقول بأن النقر على الجبين لمدة 30 ثانية يساعدكِ في تخفيف شعوركِ بالجوع؟
- الياسمين له رائحة عطرة وجذابة للغاية، هل تعلمين أن رائحة الياسمين لها تأثير أكبر من شعوركِ بالانتعاش بعد تنشق رائحته الجميلة؟ تقول الدراسات أن تنشق رائحة الياسمين تساعد على تقليص الشهية وخاصة للحلويات، تقول جينيفر لوبيز أنها تتنشق زيت الجريب فروت لمدة 15 دقيقة لتسيطر على شهيتها للطعام.