البطن المسطحة هي من أصعب ما يمكن تحقيقه، وعلى الرغم من اتباعكِ للعديد من الحميات الغذائية إلاّ أنها لا تكفي في كثير من الأحيان للحصول على بطن مسطح، فالعادات الغذائية الصحية لا تكفي من أجل الحصول على بطن مسطح بل لابد من ممارسة التمارين الرياضية اللازمة مع الحرص على العادات الغذائية التي تساعدكِ في الحصول على بطن مسطح والتي سوف نعرفكِ عليها اليوم:
- 3 وجبات فقط في اليوم لا تكفي بل من الأفضل تناول 5 أو 6 وجبات في اليوم للتحكم في الجوع وعدم تناول الوجبات الخفيفة المشبعة بالدهون التي تؤدي إلى زيادة الوزن، تساعدكِ هذه العادة على حرق الدهون وتليين العضلات والحصول على معدة مسطّحة.
تجنبي هذا المشروب لتخففي من دهون البطن
- بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة التي تتسبب لكِ في خسارة الوزن يمكنكِ تناول الشراب المخفوق مع الحليب قليل الدسم مع الفاكهة، فهذا هو الوجبة الخفيفة المثالية لكِ والتي تساعدكِ على الحصول على بطن مسطح.
- احرصي على تناول البروتين، فالبروتين يساعد على زيادة سرعة عملية الأيض لأنه يساعد في بناء العضلات وتقويتها، يمكنكِ الحصول على البروتين من البيض أو الدجاج المشوي لعضلات بطن قوية ومشدودة.
- من الأفضل تناول أنواع مختلفة من الكربوهيدرات، يمكنكِ الحصول على الكربوهيدرات من مصادر مختلفة مثل الأرز الأسمر والبطاطس.