هل تحبين البطاطا المقلية والسكاكر ؟ وبمجرد شعورك بالجوع أثناء تواجدك في الجامعة أو فترات عملك تفكرين فيها كوجبات خفيفة وسريعة لتمنحكِ الشعور السريع بالشبع؟ جميعنا نحب هذه المأكولات، ولكن تناولها كوجبات خفيفة يفسد حميتكِ الغذائية تماماً، ومهما مارستي التمارين الرياضية أو اعتمدتي على تخفيف سعراتكِ في الأيام التالية، فجسمكِ تقل سرعته على حرق الدهون وتتأثر عملية الأيض بشكل كبير.
إختاري حمية الليمون للتخسيس في أقصر وقت!
معظم الأطعمة السريعة التي تعتمدين عليها كوجبات خفيفة مشبعة بالدهون، لذا يجب عليكِ التوقف عن تناولها، ماذا عن استبدالها بأخرى صحية ولذيذة بنفس الوقت، إليكِ بعض الإقتراحات البديلة، جرّبيها اليوم!
- السكاكر استبدليها بالفواكه المجففة مثل المشمش أو الزبيب أو الكيوي المجفف، جميعها غنية بالبوتاسيوم والسكر، ولكنها لن تتسبب لكِ بزيادة الوزن.
رجيم الكربوهيدرات يفقدك 45 كيلوجرام في وقت ...
- البطاطا المقلية من أخطر المأكولات المشبعة بالدهون، استبدليها بالبطاطا المشوية وأضيفي لها زيت الزيتون الصحي.
- الشوكولاته الحلوة استبدليها بالمرة لأن سعراتها الحرارية أقل، كما أنها تحمل الكثير من المنافع لصحة القلب والأعصاب.
إتباع حمية غذائية أم لا، عليك إختيار غذائك بحكمة؟
- البوظة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذا يمكن استبدالها باللبن المثلج الممزوج بالفواكه المجففة الذي يمنحك نفس الإنتعاش دون زيادة في الوزن.