هل تتبعين نظام غذائي قاسي وتمارين الرياضة بشكل منتظم، ومع ذلك لم تخسري الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر؟ لا بد أن هذا الأمر مزعج جداً بالنسبة لكِ، ولكن ماذا لو عرفتِ أن هناك الكثير من الأسباب التي تعيق التخلص من دهون البطن مهما كان روتينك الغذائي أو نظام حياتك!
لكل جسم رياضة معيّنة فما هي رياضتك المناسبة؟
هناك بعض المعوقات التي يجعلها الكثيرين تمنع التخلص من دهون البطن، تعرّفي عليها وتجنبيها اليوم.
- هرمون الكورتيزول هو المسؤول الأول عن تراكم الدهون في المعدة ومنطقة البطن، وهذا الهرمون يفرزه الجسم في مواقف التوتر والضغط مما يتسبب بتغيرات في عملية الأيض وعدم قدرة الجسم على حرق الدهون.
اعتمدي على هذه الخطوات للتلص من دهون البطن والنتائج مذهلة
- عدم الحصول على القدر الكافي من النوم قد يكون سبب رئيسي في تكدس الدهون في منطقة البطن، لأن الجسم يستعمل الدهون كطاقة أساسية له ويحرفها أثناء النوم.
- عدم الإعتماد بشكل أساسي على الأطعمة التي تحتوي على الزنك والأوميجا ثري، فهي تحدث توازن في أفراز الجسم للكورتيزول، من هذه الأطعمة السبانخ والفواكه الحامضة والشوكولاته المرة.
- استبعاد الدهون تماماً من حميتك الغذائية غير مفيد دوماً، اعتمدي على تناول الدهون المفيدة في حميتك الغذائية من الأنواع الغير مشبعة مثل زيت الزيتون والأفوكادو والجوز.
تخلصي من دهون البطن عن طريق هذه المشروبات
- إعتمادك على تمرينات غير مكثفة أو عدم الإنتظام على جدول معين لتطبيقها.
- إدمان المشروبات الغازية من السعرات الحرارية غير مفيد إطلاقاً، فتلك المشروبات سبب رئيسي لتكدس الدهون في المعدة، كما أن مضارها على الصحة كثيرة.