معروف عن الخضروات منافعها الكثيرة للشعر والبشرة، وتعتبر من العناصر الغذائية الأساسية في أي حمية غذائية لأنها غنية بالألياف التي تمنحكِ شعور بالشبع يدوم لساعات طويلة ويخفف من شهيتك مما يساعدك على إتباع نظام غذائي به سعرات أقل لتخسري المزيد من الوزن في وقت قصير.
ال “Kale” وجبة متكاملة على مائدتك في شهر رمضان
الكرنب واحد من أشهر الخضروات بين النجمات ويعتبر من الأنواع الخارقة لفوائده التي لا تعد ولا تحصى، ربما لا تفضله بعض السيدات في الوطن العربي ولكنه منتشر على أوسع نطاق في أميركا، ولو جربتيه مرة واحدة ستكتشفي طعمه اللذيذ وتفكري في إدخاله في الكثير من أطباقكِ.
٣ عصائر مميّزة لمذاق غني بالفيتامينات المنعشة
منذ حوالي أربع سنوات والكثير من النجمات يعتمدون على الكرنب الصحي في الأنظمة الغذائية لهن، منهن بيونسيه التي اتبعت نظام غذائي يعتمد على الخضار لمدة 21 يوم وخسرت الكثير من وزنها وغيرها من السيدات، مما جعل الكرنب تزداد مبيعاته بنسبة 400% في العام الواحد، ميزته أنكِ يمكن إدخاله في الكثير من الوصفات والمشروبات، إليكِ فوائده:
- يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويمنحكِ شعور بالشبع لساعات طويلة.
- يحسن من عملية الهضم ويحارب إلتهابات المفاصل والربو، ويعزز المناعة.
- غني بحمض الفوليك، المغنسيوم والفيتامينات.
وصفات اقل من 100 سعرة حرارية شهية و سهلة
- يحتوي على فيتامين k الذي يقاوم السرطان وتخثر الدم ويعزز صحة العظام.
- يحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد الأساسي في تكون الهيموجلبين والأنزيمات ويساعد على نقل الأكسجين للجسم بأكمله.