في السنوات الأخيرة إنتشر مسمى الطعام الصحي وحاولت الكثير من السيدات إتباع نظام غذائي يعتمد على بعض المأكولات التي تحتوي على عناصر بعينها، وتجنب أخرى على أساس أنها ضارة بالصحة وسبب في زيادة الوزن والإصابة بالإنتفاخات والغازات.
القواعد الخمس لنجاح حميتك الغذائية
ليس كل ما يقال عن الطعام الصحي له أساس علمي دائماً، فهناك الكثير من الأطعمة التي يشاع عنها أنها صحية ولكن على العكس تعتبر سبب رئيسي في زيادة الوزن وكثير من الحميات الغذائية، إليكِ بعض هذه الأطعمة التي يجب عليكِ أخذ الحذر عند إدراجها في نظامكِ الغذائي:
- أنواع المقرمشات التي تحتوي على أقل من 100 سعر حراري: الأمر لا يقتصر على عدد السعرات الحرارية الموجودة بالطعام، ولكن هذه المقرمشات تحتوي على مكونات ضارة بالجسم، لا يفضل تناولها يومياً.
حان الوقت لإلغاء اليوم المفتوح في حميتك الغذائية
- باستا القمح الكامل: ربما هي جيدة لتحسين الهضم ولكن لا تخفض الوزن لأن سعراتها نفس سعرات الباستا البيضاء.
- زبدة الفسدق مفيدة للبشرة والجسم ولكنها غنية بالسعرات الحرارية.
- الخضروات المقرمشة كالكرنب، القرنبيط والبروكلي تزيد من نسبة حدوث الإنتفاخات والغازات في منطقة البطن.
- المكسرات النيئة صحية ومفيدة لمنحكِ الطاقة ولكن تناول كميات كبيرة منها يعرضك لزيادة الوزن.
- الحليب كامل الدسم يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الغير مفيدة للجسم.
