مع دخول موسم الصيف وإرتداء الملابس الخفيفة والمفتوحة، سهرات الأصدقاء ونزهات الشاطئ، أنتِ بحاجة ليكون جسمكِ مشدوداً وخاصة منطقة البطن يجب أن تكون مسطحة حتى لا تفسد إطلالتك النهائية!
تجنبي الوقوع في هذه الأخطاء إن كنتِ تتبعين حمية غذائية
دكتور Oz المتميز قدم في برنامجه خطة ممتازة لمن يحلمون ببطن مسطحة ونتائج سريعة وملموسة دون حرمان من الطعام وأنظمة قاسية لفترات طويلة، دعا دكتور Oz جميع سيدات العالم للإنضام إليه وتطبيقه بداية من شهر مايو والنتائج على ضمانته الشخصية.
رجيم الكربوهيدرات يفقدك 45 كيلوجرام في وقت وجيز
- وجبات الطعام طوال الـ 28 يوم:
الإفطار: نصف حبة أفوكادو مع حبة بيض مسلوق، أو نصف حبة أوفوكادو مع قطعتين من خبز التوست.
الغداء: سلطة الكرنب والتفاح مع زيت الزيتون، أو سلطة الملفوف والتوت مع خل التفاح وزيت الزيتون.
العشاء: نصف كوب كينوا أو القمح ثنائي الحبة أو الحنطة السوداء مع الكمية التي تختاريها من الخضروات الخالية من النشويات كالبروكلي، السبانخ، الفطر والطماطم.
- الوجبات الخفيفة:
أونصة من المكسرات أو ملعقة من زبدة الجوز.
- المشروبات:
كوبين من السبانخ مع كوبين من الماء، مع حبة خيار، حزمة كرفس وعصير ليمون حبة واحدة وأجاصة واحدة، إمزجي كل هذه المكونات في الخلاط واستمتعي بشراب لذيذ خالي من السعرات.
امتنعي عن تناول أي سكريات وهي تشمل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والوجبات السريعة الجاهزة ومشتقات الحليب، ولا تتناولي أي طعام بعد التاسعة مساءاً.
حظاً موفقاً!