يتخلص الجميع من الوزن الزائد عند اتباع الحميات الغذائية المناسبة وممارسة التمارين الرياضية المفيدة، ولكن قليلون فقط هم من يمكنهم الإحتفاظ بنفس وزنهم بعد إنتهاء فترة الحمية الغذائية، حيث أن المحافظة على رشاقة الجسم ولياقته هي من أصعب الأمور والتي قد تكون أصعب من اتباع الحمية الغذائية نفسها.
تجنبي هذه الأطعمة خلال الحمية الغذائية
في الواقع إن اتباع الطرق التي تساعد على التخلص من الوزن بسرعة هو أقصر الطرق لإستعادة الوزن الذي تم فقده في وقت لا يذكر، لذا لا ينصح بإتباع الطرق السريعة لخسارة الوزن نظراً لتأثيرها الإنعكاسي في فترة قصيرة جداً.
أيضاً تقول الدراسات أن تجنب النشويات والسكريات مع الحرص على ممارسة الرياضة يؤدي أيضاً إلى سرعة التخلص من الوزن الزائد، ولكنه يؤدي إلى إستعادة نفس هذا الوزن عند التوقف عن إتباع الحمية الغذائية، فما الحل إذن؟
الحل الأمثل هو عدم الإستعجال في خسارة الوزن ومحاولة تغيير عادات الأكل إلى العادات الصحية والإنتظام في ممارسة الرياضة بشكل مستمر، قد يعني هذا خسارة الوزن بصورة بطيئة ولكنها ثابتة ومستمرة، كما أن وزنكِ الذي تفقدينه لن يعود بسهولة على الإطلاق.
لن تصدقي ما هي أحدث صيحات الرجيم
أيضاً لا تتوقعي أن تخسري الوزن بسرعة عند البدء بإتباع الحمية حتى لا تعرضي نفسكِ للإحباط النفسي الذي يؤثر عليكِ سلباً، وقد يؤدي إلى إستعادتكِ للوزن بسرعة غير متوقعة.