هل تعلمين أنه لا غنى لكِ عن الحصول على قسط كافي من النوم؟ حتى لو كنتِ تمارسين نمط حياة صحي مع ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، إلاّ أن كل ذلك لن يجديكِ نفعاً إن لم تحصلي على قسط كافي من النوم، حيث أن جسدكِ وعقلكِ بحاجة ماسة للنوم والراحة حتى يمكنهما الإستمرار في القيام بوظيفتهما بشكل صحيح.
الحصول على قسط كافي من النوم ليس أمراً سهلاً بالنسبة للكثير من الناس وتتعدد الأسباب وراء ذلك:
- أنتِ لستِ بحاجة لجهاز لكي يخبركِ ما إذا كنتِ قد حصلتِ على ما يكفيكِ من النوم، إن استيقاظكِ في الصباح مع الشعور بالراحة والإنتعاش هو دليل يكفي ليخبركِ بأنك قد حصلتِ على قسط كافي من النوم، القدر الكافي من النوم للإنسان الطبيعي هو حوالي 7 ساعات، وهذا القدر هو السر وراء الحصول على أفضل إنتاجية وأفضل صحة ونشاط، حاولي الحصول على ما يكفيكِ من النوم لصحة أفضل.
تجنبي تصفح هاتفكِ ليلاً لتحصلي على نوم هادئ
- لا تستخدمي الوسادة من أجل إسناد رأسكِ فقط، فإن كنتِ تفضلين النوم على ظهركِ ضعي وسادة أخرى أسفل قدميكِ لتدعمي المنطقة السفلية من ظهركِ، أما إذا كنتِ تفضلين النوم على جانبكِ فعليكِ بوضع وسادة لتدعم ذراعكِ الآخر ووسادة أخرى بين قدميكِ.
- إن النوم على البطن له العديد من الآثار الضارة على الصحة وأول هذه الآثار هو عدم القدرة على التنفس، كما أن ذلك من شأنه التسبب في ألم العنق والظهر أيضاً.