هل تحلمين بخفض وزنك من دون إتباع حميات قاسية أو تمرينات رياضية لا تملكين الوقت الكافي لها؟ الأمر بسيط ولا يحتاج لكثير من التعقيد، يمكنكِ إتباع طريقة الفرنسيات لخسارة الوزن وللحفاظ على أوزانهم من الزيادة بنفس الوقت!
ما السبب في زيادة وزن المتزوجات؟
يمكنكِ الحصول على جسم عارضة الازياء بمجرد تغييرات بسيطة في حياتكِ، يجب عليكِ إعتبارها أساسية والإلتزام بها يومياً، وستتفاجئين بالنتائج المذهلة، إليكِ هذه الخطوات:
- لا تحرمي نفسك من المأكولات التي تحبينها، الأهم من طبيعة المأكولات هو كمياتها، الإعتدال ممتاز لكل الأنواع والإقلال من السكريات دوماً أفضل لصحتكِ بشكل عام.
- توقفي عن تناول الطعام بمجرد إحساسك بالشبع السريع، لا تنتظري حتى تشعري بالإنتفاخ والتخمة، مهما كانت طبيعة الطعام!
- احرصي على إدخال الخضروات في نظامك الغذائي، فهي مليئة بالألياف وتشعرك بالشبع سريعاً، كما أنها تنفع جسمكِ بالكثير من فوائدها.
- تناولي الحساء قبل البدء في الوجبة الرئيسية، فهو يمنعكِ من تناول كميات أكبر من الطعام، ولكن لا تختاري الحساء الدسم.
- لا تعتمدي على تناول الخبز في وجباتكِ وخاصة في وجبة العشاء، حاولي التقليل منه قدر الإمكان.
- اشربي أكبر قدر من المياه على مدار اليوم، على الأقل 8 أكواب فهي تشعرك بالشبع وعدم الحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام إلى جانب فوائدها.
- لا تتناولي وجباتك الرئيسية أمام التلفاز لأن جسمكِ سيطلب منك تناول كميات أكبر، ولن تحصلي على شعور الشبع بسهولة مما سيوقعك في فخ السمنة المفرطة.