• الرئيسية
  • وصفات طبخ
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة

الكشف عن أهم أسرار الحفاظ على وزنك دون منتجات باهظة الثمن، هذا هو السر !

Ad

هل قمتِ بحمية غذائية في الفترة السابقة وحققتِ نتائج لطالما سعيتِ لها؟ تهانينا على تجربتك الناجحة والوزن الذي خسرتيه! ولكن لا تعتقدي أن الأمر قد انتهى عند هذا الحد، ففي الفترة القادمة يجب عليكِ إتباع طرق وأساليب محددة كي تحافظي على كل كيلوجرام خسرتيه، فالمحافظة على وزنكِ الجديد ليس سهلاً ولكن ليس مستحيلاً.

ما السبب في زيادة وزن المتزوجات؟

الأمر يحتاج إلى تغيير نمط حياتك والمحافظة عليه، ولن يكلفكِ الكثير من المجهود مقارنةً بما فعلتيه طوال فترة الحمية، إليكِ أهم إرشادات أخصائي التغذية في هذا الصدد:

  • استمري في إلتزامك بالطعام الصحي ولا تعودي للخمول أو الكسل، اعتمدي أكثر على الحركة، استعملي السلالم بدلاً من المصعد، و زوري أصدقائك بدلاً من محادثتهم على الهاتف.

هل تعتقدي أن لديك وزن زائد؟

  • ضعي في نظامك الغذائي بند كبير للأطعمة الغنية بالألياف، كالحبوب الكاملة والبقوليات والخضار والفواكه، فهو تمنحكِ شعور الشبع لفترات طويلة، كما أنها قليلة السعرات.
  • مارسي التمارين الرياضية لـ 30 دقيقة لخمس أو ست مرات أسبوعياً.
  • إعتمدي على منتجات الحليب خالية الدسم.
  • إن تناولتِ الطعام في مطعم خارج المنزلي احرصي على تناول أطباق صغيرة الحجم لأن مهما حاولتِ إختيار أصناف صحية، فهي لاتخلو من كونها مقلية أو تحتوي على كميات إضافية من الدهون، كما أن السلطات مليئة بالصلصات كثيفة السعرات، يمكنكِ تناول تلك الوجبات ولكن شاركي طبقكِ مع صديقتكِ أو أطلبي كميات أقل.

فوائد غذائية

  • طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
    طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
  • فوائد الزنجبيل
    فوائد الزنجبيل
  • فوائد زيت السمسم واستخداماته
    فوائد زيت السمسم واستخداماته
  • فوائد العقدة الصفراء

الوصفات

أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

تعرفوا على طهاتنا المميرين

Web Design and Development by 2pure
جميع الحقوق محفوظة © 2025
Privacy Policy