عادة ما يربط الجميع بين تناول طعام أقل من أجل خسارة المزيد من الوزن ولكننا اليوم نقول لكِ عكس ذلك: تناولي المزيد من الطعام لتخسري المزيد من الوزن، كيف يمكن أن يكون ذلك صحيحاً؟
في الواقع لا تتعلق خسارة الوزن بكميات الأكل التي تقومين بتناولها وإنما يتعلق الأمر بدرجة أكبر بنوعية الطعام الذي تقومين بتناوله، فحرمان جسمكِ من الطعام يعني الجوع المستمر كما أن جسمكِ سوف يقوم بتخزين الطعام عندما يحصل عليه في شكل دهون تحسباً لحرمانه من الطعام مرة أخرى.
ما الحل إذن؟
هل تتناولين ثلاث وجبات في اليوم؟ اجعليها خمس وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة وغيّري من نوعية هذه الوجبات الصغيرة، فلا تجعليها من السكريات والدهون الضارة بل أكثري من تناول الألياف والخضار والفاكهة الطبيعية.
إن السكريات، الدهون والنشويات البسيطة تجعلكِ تشعرين بمزيد من الجوع، احرصي على أن تتضمن وجبات طعامكِ على الحبوب، الفاكهة، الخضار والبروتين، بل وعليكِ الاهتمام بالدهون الصحية مثل تلك التي يمكنكِ الحصول عليها من الأفوكادو، الجوز، زيت السمك، الكتان، السمسم والزيتون حيث أن جسمكِ يحتاج لهذه الدهون بنفس قدر حاجته للبروتين والنشويات المعقدة.
القاعدة الصحيحة في خسارة الوزن هي تناول وجبات صغيرة من الطعام الصحي المتوازن من أجل خسارة المزيد من الوزن.