مع إزدياد نسبة السمنة في السنوات الأخيرة وإنتشار الأمراض المرتبطة بها كالسكري، أمراض القلب والشرايين والأوردة، انتشرت توصيات الأطباء بإتباع أساليب صحية في تناول الغذاء وممارسة الرياضة بشكل منتظم لخفض الوزن للحصول على إطلالة متميزة وصحة أفضل.
لحرق الدهون وتفعيل الدايت: استعيني ببذور الكتان
إن كنتِ تودين خسارة الوزن، فلا يجب عليكِ إتباع حمية قاسية تعتمد على الحرمان من طعامك المفضل أو ممارسة تمرينات قاسية لأكثر من ساعة يومياً، لأن هناك طرق كثيرة قد تبدو بسيطة ولكنها تخسرك 500 سعر حراري يومياً، وبالمداومة عليها لمدة شهر على الأقل ستحصلين على نتائج مبهرة، إليك 15 طريقة مميزة:
- نظّفي المنزل لمدة ساعتين مع الإستماع لأغنيتك المفضلة، ويفضل أن ترقصي كثيراً أثناء تحرككِ.
هل حقاً يمكن للضحك إنقاص الوزن؟
- تزلجي على الجليد لمدة 65 دقيقة يومياً.
- ارقصي الزومبا وحركي كل أجزاء جسمكِ ساعة كل يوم.
- إلعبي رياضة كرة المضرب لمدة 55 دقيقة.
- قصّي أشجار الحديقة لمدة ساعة واحدة و 15 دقيقة.
- اعزفي على الجيتار يومياً لمدة ساعتين وعشر دقائق.
- مارسي الرقص الشرقي لمدة 120 دقيقة يومياً.
- مارسي رياضة قفز الحبل لمدة 42 دقيقة.
- إلعبي كرة القدم الأمريكية لـمدة 45 دقيقة.
- إلعبي الغولف لمدة ساعة ونصف.