مع إزدياد نسبة السمنة بين الرجال والسيدات على حد سواء، تعالت نداءات المتخصصين بتغيير أساليب حياتنا بدءاً من إعتمادنا على الأجهزة الذكية والوسائل التكنولوجية الحديثة التي تعزز شعورنا بالكسل والخمول وصولاً إلى تناول الوجبات الجاهزة، الأطعمة المعلبة والمحفوظة بشكل أساسي نتيجة للضغوطات اليومية وضيق الوقت.
إختاري حمية الليمون للتخسيس في أقصر وقت!
قد تتبعين الكثير من أنظمة الحميات الغذائية، لكن النتائج لم تكن كما ترغبين بها! لابد أنكِ ارتبكتِ أحد الأخطاء أو قللتي من قيمة نصيحة الطبيب لكِ، إعلمي أن الحمية الناجحة تعتمد على الإهتمام بالتفاصيل الصغيرة التي تصنع النتائج الكبيرة، إليكِ بعض الحيل التي تمنحكِ خسارة كبيرة من الوزن في وقت وجيز:
- لا تشاهدي برامج الطهي بكثرة، فهي تزيد شعور بالجوع وتفتح شهيتك أكثر لتناول الحلوى.
5 أسباب تجعلك تختارين الحمية النباتية
- اشتري لبان خالي من السكر قبل جولتكِ في السوبر ماركت، مما سيقلل شهيتكِ قليلاً وتضطرين لشراء الأطعمة منخفضة السعرات فقط.
- تناولي الطعام في أطباق باللون الأزرق، فقد أثبت الدراسات أن هذا اللون يحد من الشهية.
- استعملي أدوات تناول طعام بحجم صغير واعتمدي على الأطباق الصغيرة لتحصلي على شعور أسرع بالشبع.
أكلات للرجيم تساعدك على خسارة الوزن بالفيديو
- امتنعي تماماً عن تناول أي طعام أثناء مشاهدتك للتلفاز، أياً كان نوعه!
- تناولي وجباتك ببطء حتى لا تشعري بالجوع سريعاً، يُفترض أن 20 دقيقة هي الوقت الطبيعي لإنهاء وجبتكِ.