الرياضة من أساسيات الحياة الصحية التي يوصي بها المتخصصين في مجال التغذية والصحة البدنية والنفسية، كما أنها تجنبنا الإصابة بالكثير من الأمراض منها السكري، القلب وأمراض الشرايين والأوردة، ولأن بعض الأشخاص لا يمكنون من ممارسة بعض أنواع الرياضة بشكل منتظم، فالخبراء ينصحون بالمداومة في ممارسة الرياضات الخفيفة التي تعتبر الجري على رأسها.
تمارين رياضية متعدّدة لحرق الدهون
قد تبدو رياضة الجري سهلة أو خفيفة ولكنها في الحقيقة تعود بالكثير من المنافع لأجسامنا، فبمجرد أن تبدؤا بممارستها بإنتظام تحصلون على مميزات كثيرة، إليكم أهمها:
- خسارة الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية خاصة إن مارستيها بشكل منتظم لنصف ساعة أو ساعة أربع مرات أو أكثر في الأسبوع.
- الحصول على نوم أفضل لأن الجري يحارب الأرق ويساعد الجسم على الإسترخاء.
- تقوية المفاصل والعظام لأنه يزيد كثافة المعادن في عظام الفخد والساقين، والأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام والتهابات المفاصل.
لكل جسم رياضة معيّنة فما هي رياضتك المناسبة؟
- تحسين وظائف المخ لأنه يقوي الذاكرة ويزيد من معدل ضربات القلب ووصول كميات أكثر من الأكسجين للمخ، كما أنه يحمي من الإضطرابات العقلية أو الزهايمر الذي يتزامن مع التقدم في السن.
- تخفيف التوتر والإجهاد وتحسين المزاج لأنه يعزز إفراز هرمون الأندروفين كما أنه يعالج الصداع.