في بعض الأحيان تتبعين حمية غذائية قاسية ولا تحصلين على نتائج مرضية حتى إن داومتِ على نظامك الغذائي المحدد بعناصر وسلوكيات بعينها لشهورعديدة، مما يتسبب لكِ بحيرة كبيرة تجعلك تعيدين حساباتك لتصلي للوزن الذي ترغبين فيه.
إتباع حمية غذائية أم لا، عليك إختيار غذائك بحكمة؟
قبل إتباعك لأي حمية غذائية يجب عليكِ استشارة الطبيب والحصول على نصائحة التي تعتمد على طبيعة جسدكِ ونسبة إمتصاص السكر في جسمك، إلى جانب مستويات ضغط الدم وغيرها من العناصر الهامة التي تمكنك من إختيار حمية ناجحة تحقق لكِ نتائج مثالية، وبعد ذلك احرصي على إتباع كل التفاصيل بدقة دون استهتار، إليكِ بعض الأخطاء الشائعة التي قد تقعين فيها وتفسد مجهودك الذي تقومين به ولا تمكنكِ من خفض وزنكِ:
- عدم تناول الدهون واستبدالها بمنتجات مخصصة للرجيم، وفي الحقيقة هي تحتوي على نسبة أكبر من السعرات الحرارية والسكريات، ولكن يتم هضمها سريعاً كما أنها تفتح الشهية.
إختاري حمية الليمون للتخسيس في أقصر وقت!
- عدم تناول وجبة الإفطار من أسوأ العادات، فالأشخاص الذين لا يتناولون تلك الوجبة، عملية التمثيل الغذائي لديهم تصبح بطيئة أكثر مما يؤثر في زيادة الوزن.
- تناولك للطعام أثناء مشاهدتك للتلفاز يجعل تتناولين كميات أكبر دون وعي منكِ، لذا يجب أن تتناولي الطعام دون القيام بأي نشاط آخر اثناء ذلك.
كل ما تودين معرفته عن حمية الموز !
- عدم الحصول على ساعات نوم كافية كل ليلة، لأن قلة النوم تزيد من إفراز الهرمونات وخاصة هرمون الجوع، نامي كل يوم لـ 7 أو 8 ساعات.