تناول الطعام في الليل من اسوأ العادات التي يتبعها الكثيرون خاصة مع ضغوطات العمل اليومية والكثير من المهام التي نتطالب بإنجازها في يوم مزدحم مما يضطرنا لتناول وجبات في أوقات متباعدة، كالإفطار مبكراً وتناول غدائنا متأخراً دون الإعتماد على وجبة العشاء.
لماذا تزيد أعراض الإنفلوانزا أثناء الليل؟
ينصح الكثير من الاطباء بالإهتمام بوجبة الإفطار وإدخال عناصر الأطعمة الأساسية فيها لأنها تمنحك الطاقة والقدرة على الإستمرار طوال الوقت بنفس المستوى مع هضم أفضل وفرصة أقل لحدوث مشكلات المعدة، وبنفس الوقت يحذرون من تناول الطعام في فترات الليل لأسباب عديدة.
خطوات عملية تخلصك من شهيتك الزائدة في الشتاء
في دراسة حديثة أظهرت النتائج أن عدم تناول الطعام في الليل يجنبك إنتكاسات "سرطان الثدي" فـ 36 من السيدات اللواتي توقفت لديهم أعراض المرض، ظهرت لهم إنتكاسات بسبب تناول الطعام في فترات متأخرة من الليل، واتضح أن إطالة فترة الصيام الليلي يخفض خطر مهاجمة خلايا السرطان مرة أخرى للجسم.
تجنبي تصفح هاتفك ليلاً لتحصلي على نوم أكثر راحة
كما أن الأكل في فترات متأخرة من الليل يعرضك للإصابة بالسمنة وأمراض السكري واضطرابات ضغط الدم إلى جانب الخمول في ساعات الصباح الاولى، والأخطر أن نسبة الوفاة تزداد بين السيدات اللاتي يتناولن الطعام ليلاً مقارنة بالسيدات اللاتي لا يتناولن الطعام لفترات تصل لـ 12 ساعة تشمل ساعات النوم.