معروف أن الطعام له الكثير من الوظائف والأدوار التي يقوم بها لجسمكِ وهي أساسية ولا غنى عنها، حتى إنه إن حدث نقص بأحد هذه العناصر يفرض عليكِ الطبيب تناول حبوب مكملات غذائية حتى يتمكن جسمكِ من مواصلة وظائفه ونموه بشكل سليم.
اليكِ وصفة سحرية لخسارة الوزن بشكل يومي
نوعيات الطعام التي تتناوليها يوماً تلعب الدور الأكبر في شعورك بالشبع وعدم شعورك بالجوع لفترات طويلة، الأمر الذي يساعدك على خفض وزنكِ لأنكِ ببساطة تتناولين كميات أقل من الطعام مع شعور طويل بالشبع.
هل حقاً يمكن للضحك أنقاص الوزن؟
بعض الأطعمة إن تناولتيها معاً يكون لها دور فعال في خسارتك للوزن لذا فهي مثالية لإدراجها في نظام حميتكِ الغذائية، تعرّفي عليها واعتمديها بشكل أساسي في وجباتكِ اليومية:
- البروتين والحبوب الكاملة وجبة مثالية تمنحكِ شعور الشبع حتى الوجبة التالية، فالألياف بداخلها تملئ معدتكِ وجمعها مع البروتين يقلل من نسبة إرتفاع السكر في الدم، من مصادر البروتين الأساسية لحم الدجاج، الأسماك والزبادي قليل الدسم.
- الفاكهة والبروتين من الأطعمة التي تشعركِ بإمتلاء المعدة، تناولي الجبن مع الفواكه أو البيض مع الفاكهة، وبذلك تحصلين على وجبة مثالية.
- الخضروات والبروتين وجبة غنية بالماء والألياف مما يمنحكِ شعور بالشبع والإمتلاء لساعات طويلة.
