الطعام هو وقود الجسم الذي يكمل به طاقته ومسيرته الصحية على مدار الحياة، وإن حدث به أي خلل اختلت الكثير من الوظائف العضوية به، لأن الطعام يحتوي على العناصر المسؤولة عن بناء خلايا الجسم، وإتمام وظيفتها من الداخل مثل الكالسيوم، الفيتامينات والمعادن وغيرها.
في الأربعين من عمرك؟ انتبهي لهذه الاشياء
الأكل الصحي ضرورة لكل مراحل العمر وينصح به الأطباء لجميع الأفراد مهما كانت حالة جسمهم أو طبيعته، ولكن في مرحلة ما بعد الأربعين تصبح عملة التمثيل الغذائي بطيئة أكثر مما يجعل الأطعمة الدهنية أو التي تحتوي على مواد حافظة بنسب مرتفعة ضارة جداً لأن جسمكِ يحتفظ بها، وتكون سبب لبعض الأمراض منها السكري أو اضطرابات ضغط الدم ووظائف القلب.
حافظي على جمالك بهذه النصائح الغذائية
الأسس الصحيحة لنظامك الغذائي بعد الأربعين عاماً:
- تناولي أطعمة أكثر تحتوي على الفيتامينات والمعادن، وابتعدي عن التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم، السكر والدهون.
- ادخلي الفلفل الحلو، الأرز البني، الخضار الورقي، الحمص والحليب قليل الدسم في وجباتك اليومية.
- تناولي كميات أكثر من الأطعمة التي تحتوي على الألياف والحديد ومن أشهرها الخضروات الملونة، الكمثرى، البقوليات والمكسرات.
- قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون ونسب مرتفعة من الكوليسترول.
- قللي من العصائر الجاهزة والمشروبات السكرية قدر الإمكان، وكذلك المشروبات الغازية.