هل تعانين من الإجهاد طوال الوقت؟ مشكلة العصر هي الإجهاد، فالجميع يعاني من الإجهاد والضغط طوال الوقت نظراً للعديد من الأسباب مثل ضغوط العمل، الحياة والمشاكل اليومية، ويمكنكِ التغلب على الإجهاد بالعديد من الطرق مثل الاسترخاء والنوم وتناول بعض الأطعمة التي تساعد في علاج الإجهاد مثل هذه الأطعمة التي سوف نعرفك عليها اليوم:
- البروتينات من العناصر الغذائية التي تحافظ على عضلات الجسم وتعمل على تقويتها إضافة إلى فعاليتها في كفاح الإجهاد، يمكنكِ الحصول على البروتين من اللحم، الدجاج، الجبن، الحليب وفول الصويا.
كل ما تودين معرفته عن البروتينات
- الكربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية التي لا يمكن لجسمكِ الاستغناء عنها بأي شكل من الأشكال، وتمنحكِ الكربوهيدرات العديد من الفوائد وعلى رأسها التغلب على الإجهاد، يمكنكِ الحصول على الكربوهيدرات في العديد من المصادر الغذائية مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، المعكرونة، الخضار، الفواكه والأرز البني.
- البوتاسيوم يتميز بفعاليته من ناحية علاج ارتفاع ضغط الدم، كما يمنحكِ البوتاسيوم العديد من الفوائد الصحية الأخرى، ويمكنكِ الحصول عليه من خلال بعض الفواكه مثل الموز والذي يتميز بالعديد من الفوائد الصحية إضافة إلى البطاطس، الذرة، الأفوكادو، الدجاج واللبن الطبيعي.
- الحديد يعالج ضعف القدرة الذهنية ويمكنكِ التغلب على الإجهاد الذي يتسبب به نقص الحديد من خلال الحصول على ما يكفي جسمكِ من الحديد من خلال هذه المصادر الغذائية: البيض، اللحوم، الفواكه المجففة، البطاطس والبازلاء.