كثيرون منا يستيقظون صباحاً وهم يشعرون بدوار شديد ولا يفارقهم النعاس ويتحركون بصعوبة، وكل ما يفكرون فيه هو شرب كوب من القهوة ليحصلوا على طاقة تمكنهم من بدء يومهم وإنهاء مهامهم بشكل كامل وصحيح.
تناول التمر صباحاً: دواء لكل داء
مع الكثير من توصيات الأطباء بالتقليل من شرب القهوة لإحتوائها على الكافيين، نمنحكِ اليوم طرق جديدة لتحصلي على بداية نشيطة، دون اللجوء لمشروبات قد تضر صحتكِ على المدى الطويل.
- ابدئي يومك بشرب أحد المشروبات العشبية، وابتعدي عن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والكربوهيدرات التي تشعرك بالجوع سريعاً.
- لا تتناولي وجبات عشاء ثقيلة لأنكِ ستشعرين بالتعب والخمول في ساعات الصباح الباكرة. إحرصي على تناول وجبات غنية بالبروتين على مدار اليوم وتناولي عشاء خفيف يعتمد على الخضروات أو المأكولات الخفيفة الغنية بالألياف.
7 طرق بسيطة لغذاء صحي دون مجهود
- استعمالك للأجهزة المحمولة والإلكترونية في الليل تسبب لكِ النوم المضطرب أو الأرق، مما يسبب لكِ صعوبة في الإستيقاظ صباحاً.
- مارسي التمرينات الرياضية في فترة الصباح أو الظهيرة وتجنبي ممارستها في فترات المساء.
- عند دخولك لغرفة النوم ليلاً، اغلقي هاتفك المحمول واغلقي التلفاز وحاولي قراءة كتاب حتى تحصلي على نوم أكثر استرخاءاً وأكثر راحة.
