آلام الظهر أصبحت من الشكاوى المتكررة لكثير من الأشخاص ومع إزديادها، فهي تشكل عائقاً في حياتنا من ممارسة الكثير من الأنشطة والمهام اليومية التي تعتمد على الجلوس بأساليب معينة او المشي و الوقوف لفترات طويلة، كما أنها تصعب علينا ممارسة الرياضة في بعض الأحيان.
نتيجة لزيادة الإعتماد على الأجهزة الذكية والكمبيوتر في مجال العمل زادت ساعات جلوسنا على المكاتب لفترات طويلة دون علم منا بوضعية الجلوس الصحيحة أو بالطريقة الصحية للتعامل مع أجسامنا لو كنا من أصحاب المهام المكتبية.
هناك أسباب علمية لألام الظهر المتكررة التي يشخصها الأطباء وتوجد علاجات فعالة لها، تعرفي على هذه الأسباب لتتجنبيها وتقللي من مشكلات الألم قدر الإمكان.
- الجلوس بوضعية خاطئة هي السبب الأول والأكبر فجلستكِ الغير مستقيمة تزيد من آلام الظهر.
- الجلوس بوضعية القرفصاء والضغط بصورة شديدة على الركبة والمؤخرة لفترات طويلة.
- حمل الأشياء الثقيلة والضغط على عمودك الفقري، ولو كنتِ تحملين أشياء من الأرض انزلي بالجسم بأكمله بشكل ثابت وانهضي مرة أخرى بجسمك بأكمله تدريجياً.