أجسامنا تحتاج للتغذية حتى نتمكن من مقاومة الأمراض والنمو بشكل سليم دون أي اضطرابات أو أعراض مرضية، والتغذية تبدأ من الداخل بإمداد الجسم بما يحتاجه من العناصر الهامة والأساسية مثل الفيتامينات والمعادن.
نصيحة اخصائي التغذية، تناولوا الطعام في الظلمة !
ربما تعانين من نقص التغذية ولا تشعرين بذلك، إليكِ بعض الدلالات التي تشير لأنكِ بحاجة لتغذية أفضل، تعرفي عليها:
- إن كنت تعانين من الإمساك المزمن أو الإسهال المتكرر، فلابد أن تزيدي من الاطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الفاصوليا، الشوفان، التفاح، البازلاء، المانجو، الجزر والسبانخ.
- إن كانت جروحك تلتئم بعد مرور الكثير من الوقت فيجب عليكِ أن تزيدي من كمية الأطعمة التي تتناوليها بشكل يومي وخاصة التي تحتوي على البروتين.
10 مفاهيم خاطئة عن التغذية، تعرفي عليها
- إن كان شعرك ضعيفاً ومتقصفاً يجب أن تتناولي أطعمة غنية بالبروتين أكثر مثل الحبوب أو اللحوم.
- إن كانت أظافر يديكِ تتكسر بسهولة، فجسمكِ يعاني من نقص في المغنسيوم المتواجد في الموز بكثرة.
- إن ظهرت لديكِ تجاعيد في سن مبكر يجبِ عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الاكسدة مثل المكسرات، الفواكه والخضار الطازج.
- لو كانت يديكِ باردة معظم الوقت، فجسمكِ يعاني من نقص في عنصر اليود المتواجد في المأكولات البحرية.
