وجبة الإفطار تُعرف على أنها الأهم على مدار اليوم، فهي تساعدك على الحفاظ على وزنك وتعزز مستويات التمثيل الغذائي وتمنحكِ الطاقة التي تكفيكِ على مدار اليوم إلى جانب النشاط والتركيز، ولكن هذه الفائدة ستحصلين عليها لو تناولتِ وجبات صحية وأطعمة مناسبة.
إليكِ وصفات تستغرق أقل من 20 دقيقة سريعة وسهلة التحضير
هناك بعض الأطعمة التي لا ينصح الأطباء بتناولها على وجبة الأفطار لأضرارها العديدة، إليكِ بعض هذه الوجبات:
- حبوب الإفطار المغطاة بالسكر، فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من المنكهات الصناعية الغير صحية أبداً، والسكر الزائد في جسمكِ سيتحول لدهون مما يعرضك للسمنة وزيادة الوزن، كما أنك ستجوعين سريعاً مرة أخرى مما يجعلك تبحثين عن وجبات أخرى مشبعة.
افطاركِ الصحي الكامل في هذا الفيديو .. البيض والسبانخ بالجبن
- عصائر الفاكهة المصنعة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من المواد الحافظة، كما أنها لا تحتوي على أي فائدة صحية من التي تتواجد في الفواكه وتجعلك تجوعين سريعاً مرة أخرى، استبدلي العصائر بالفواكه الطازجة.
إليكِ باقة من أفضل العصائر المنزلية
- اللحوم المصنعة المليئة بالدهون المشبعة والصوديوم، مما يسبب إحتباس الماء في الجسم ويزيد من ضغط الدم ونسبة الكولسترول الضار بالجسم مما يعرضك أكثر للإصابة بأمراض السرطان والقلب.
- حلى الدونات المليئة بالدهون، السكريات والدقيق الذي لا يحتوي على الألياف اللازمة لإتمام عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع، كما أنها تحتوي على 40% من الدهون المسؤولة عن أمراض القلب والشرايين.
