رحلة الحمل تحمل الكثير من المشاق والمتاعب بالنسبة للمرأة، وتعتبر من أصعب الفترات في حياتها لما تحمله من تغيرات جسدية ونفسية لم تشهدها من قبل، وحتى بعد الولادة تظل هذه الآثار ومنها شكل البطن الذي يتغير تماماً.
حامل؟ الآن أصبح بمقدورك حماية جنينك من الحساسية!
ربما تتفاجئين أن بطنكِ لم يستعيد شكله الطبيعي بعد الولادة مباشرة، هذا لا يستدعي القلق ولا الإنزعاج، فكما استمر الحمل لتسعة أشهر في تأثيره على شكل جسمكِ سيستغرق بعض الوقت للعودة لشكلة الطبيعي، ويمكن أن تتبعي بعض الخطوات التي يمكن أن تعجل بعودة شكل بطنك الطبيعي، إليك أهمها:
- الرضاعة الطبيعية تزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارة كي تنتجي الحليب للطفل، وبذلك تفقدين الوزن بصورة تدريجية.
- مارسي تمارين البطن بعد ولادتكِ بشهر.
- اتبعي حمية غذائية خاصة بالمرأة المرضعة، هي غنية بالأغذية الصحية والمفيدة ولكن سعراتها الحرارية منخفضة.
- قسّمي وجباتكِ إلى 5 أو 6 على مدار اليوم، مما يساعدك على الحفاظ على مستوى السكر بجسمكِ وتقليل شعورك بالجوع.
- املئي يومك بالفواكه والخضار الطازج، وقلل من الأطعمة الدهنية أو التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
كيف يمكن معالجة خلل التذوق أثناء فترة الحمل؟
- ابتعدي عن تناول السنانكس الخفيفة والمعلبات الجاهزة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من المواد الحافظة، فهي الأكثر ضرراً عليكِ في تلك الفترة لأنها ستزيد من وزنكِ بشكل ملحوظ.