الأشخاص الذين يعانون من النحافة قد لا يجدون النصائح الكافية أو تنوع في الأنظمة التي يمكنهم إتباعها لزيادة وزنهم، ولكن قبل أن تشرعي في إتباع أحد الأنظمة، يجب ان تتأكدي أن نحافتكِ ليست مرضية وأنكِ لا تعانين من إنخفاض السكر والضغط أو ألم في الأسنان والعظام.
تعانين من النحافة المفرطة؟ إليك هذه النصائح
عادة ما يفسر الأطباء النحافة الشديدة بأنها ناتجة عن فقدان الشهية أو معدلات الحرق المرتفعة في الجسم، ولو كنتِ تعانين من أحد هذين العرضين لا تفكري في تناول فواتح للشهية دون استشارة الطبيب أو قبل إجراء التحليلات التي توضع نسبة السكر والضغط بجسمك ومعدل الحرق.
إليكِ نصائح الأطباء الاكثر فعالية في علاج النحافة:
- تناولي 6 أو 7 وجبات على مدار اليوم، 3 وجبات رئيسية وأخرى خفيفة، واعتمدي على الطعام الصحي وليست السعرات الفارغة.
- تناولي كميات أكبر من الدهون والسكريات دون زيادة حتى لا تعرضي نفسك لمخاطر زيادة الكولسترول الضار بجسمكِ.
- اشربي الماء بكميات وفيرة بعد الطعام بفترة.
- ادخلي المشهيات بشكل أساسي في طعامك مثل البهارات والمخللات التي تزيد من رغبتك في تناول الطعام، ولكن احذري من زيادتها حتى لا تزيد نسبة الأملاح في الدم.
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة وصحية بنفس الوقت مثل الفواكه والخضروات منها المانجو، التين، الموز، الجزر والبقوليات.