مع تعدد أنواع الحميات الغذائية تزداد حيرتكِ في إختيار النظام الذي يناسبكِ، وبعد أن تستشيري طبيبك يمكنكِ أن تختاري من بين أنظمة متنوعة تتناسب مع طبيعة جسمك ونسبة السكر بالدم، ولكن للأسف نحن لا نحب الأنظمة القاسية التي تعتمد على الحرمان من الحلوى والوجبات الخفيفة والأطعمة التي أحببناها كثيراً.
نجمات هوليود يعتمدن على حميات تعتمد أكثر على راحتهم النفسية وعدم حرمانهم من بعض العناصر الغذائية على طول الخط، لذا نجدهن يفقدون الكثير من الوزن دون إتباع حميات قاسية، إليكِ أسرارهن لخفض الوزن من دون رجيم:
- ابتهجي فالدراسات الحديثة أظهرت أننا نميل أكثر لتناول الطعام الصحي والمفيد عندما تكون حالتنا النفسية مرتفعة، وفي حالات الإحباط واليأس نلجأ اكثر للوجبات الخفيفة والسريعة التي تحمل بين طياتنا الكثير من السعرات والأضرار الصحية.
ريجيم الكربوهيدرات يفقدك 45 كيلوجرام في وقت وجيز
- تناولي الطعام ببطء حتى تحصلي على الشعور بالشبع مع تناول كميات قليلة من الطعام، ولا تشاهدي التلفاز أو تعملي على الكمبيوتر أثناء تناولك للطعام، فذلك يزيد من الكميات التي تتناولينها دون وعي منكِ.
- إعتمدي على الفواكه كوجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية، فهي مليئة بالعناصر والمواد التي يحتاجها جسمك وبنفس الوقت مليئة بالألياف التي تمنحكِ الشعور الطويل بالشبع.
- إكتبي الكيلوجرامات التي فقدتيها والإنجازات التي تحققيها، فهي تمنحكِ طاقة إيجابية تساعدكِ على الإستمرار على نفس نظامكِ.
هل هناك حمية مخصصة للدهون المتراكمة في منطقة الخصر والبطن
- احصلي على نوم مستقر وساعات نوم منتظمة، فهرمون الجوع يزيد في الليل وخلال ليالي السهر جسمكِ يطلب كميات اكثر من الطعام.