بعد إزدياد نسبة السمنة بين الكبار والصغار في مختلف مناطق العالم، سعى أطباء التغذية والجهاز الهضمي إلى وضع خطط صحية للطعام للأشخاص حتى يسيروا عليها، ويتجنبوا زيادة الوزن المفرطة التي أثبتت الدراسات أنها قد تكون سبب رئيسي في أمراض القلب والشرايين والأوردة، كما تؤثر على ضغط الدم والجهاز العصبي للجسم إلى جانب تأثر الجانب النفسي للشخص.
إتباع حمية غذائية أم لا، عليك إختيار غذائك بحكمة؟
هناك بعض الأطعمة يقال أنها تخفض الوزن ولكن في الحقيقة هي تساهم في حميتكِ الغذائية بطريقة غير مباشرة، فهي تزيد من عمل الأيض بحيث لا يحتفظ الجسم بنسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون مما يجعلها لا تؤثر في الوزن.
تعرفي على هذه الأطعمة:
- الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تسرع عملية الأيض، فإلى جانب احتوائه على مضادات الاكسدة فهو يخفف من نسبة تخزين الدهون بالجسم.
ما هي حمية عصير الليمون؟
- الحبوب مثل الفاصوليا، العدس والفول تحافظ على نسبة السكر في الدم مما يخفف من شعورنا بالجوع، وتمنحنا الشبع لفترات طويلة.
- الصنوبر على الرغم من احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة، إلاّ أنه يزيد من نسبة هرمونات الشبع.
تجنبي الوقوع في هذه الأخطاء إن كنتِ تتبعين حمية غذائية
- تناول التفاح قبل الوجبات تخفف من إمتصاص نسبة السكر في الدم، مما يجعلنا نتناول كميات أقل على الطعم مع شعورنا بالشبع.
- التوت والقرفة يخففوا من نسبة السكر في الدم، مما يساعدكِ على السيطرة على الشهية.