في السنوات الأخيرة مع تقدم التكنولوجيا وتوافرها في متناول الجميع، أصبحنا نعتمد على الهواتف المحمولة واللوحية ليس فقط للمكالمات، بل في أغراض غير التواصل مثل الترفيه ومشاهدة الأفلام أو الصور المختلفة ومطالعة أخبار اليوم وغيرها، مما يجعلنا نقضي ساعات طويلة على مدار اليوم نتصفح هذه الأجهزة الذكية.
تبحثين عن نوم هادئ؟ اتبعي هذه الحيل
أظهرت نتائج دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يقرأون من كمبيوتر لوحي أو هاتف ذكي لمدة 30 دقيقة أو أكثر قبل النوم لا يشعرون بالنعاس سريعاً، بل أنهم ينامون في وقت متأخر عن ما كانوا يتوقعون دون أن يشعروا.
احصلي على نوم متواصل بهذه الطرق الفعالة !
تم إجراء الدراسة على فريقين، أحدهم قرأوا كتاب قبل النوم وآخرون تصفحوا الهواتف الذكية لمدة 30 دقيقة، وأظهرت نتائج الفريق الذي تصفح الهواتف أن الضوء لم يؤدي لشعور أسرع بالنعاس، ولكن حدث تأخير في توليد الموجات البطيئة أثناء نومهم، مما جعلهم ينامون بعد فترات أطول.
تجنبي هذه الأخطاء لتحصلي على نوم هادئ !
أما الأشخاص الذين قرأوا من الكتب ناموا بشكل أعمق من الفريق السابق لأن هؤلاء الأشخاص شعروا بنعاس أكبر، مما يستدعي أن نفكر كثيراً قبل أن نقضي أكثر من نصف ساعة نتصفح هواتفنا بلا هدف لأننا نحصل على نوم أقل راحة، مما يؤثر على نشاطنا في اليوم التالي وقدرة المخ على القيام بالعمليات العقلية والذهنية.