مع إزدياد نسبة السمنة تطورت أنواع الحميات الغذائية وأصبحنا نسمع عن أنواع مبتكرة، وكثيراً ما تكون غير مألوفة بالنسبة لنا، ومع أن أطباء التغذية أشاروا إلى أن الحميات الصحية تعتمد على تناول جميع أنواع الطعام، ولكن بنسبة منخفضة وكميات قليلة، إلاّ أن كثيرات يتبعن حميات تضر بصحتهن، ولها الكثير من الآثار الجانبية.
تمارين رياضية متعدّدة لحرق الدهون
ليس صحيح أن جميع الدهون ضارة، ويجب عليكِ أن لا تتناوليها في حميتك الغذائية ولكن يجب عليكِ تناول مقدار بسيط منها وانتقاء الصحي والأفضل من بينها، فهناك أنواع لا تزيد من نسبة الكولسترول في الدم ولا ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحتوي على الاوميجا ثري الذي يحمي من أمراض السرطان والقلب ويعزز من وظيفة الدورة الدموية.
إنتبهي: تأثير الدهون لا يقتصر على جسمك بل يطال دماغك أيضاً
تنقسم الدهون الصحية إلى المشبعة وهي الضارة التي تضيق الشرايين وتسبب تراكم الدهون وغير مشبعة أو أحادية مثل الاوميجا ثري، وهي تحمي القلب من المشاكل الصحية ولها تاثير ايجابي على الجهاز العصبي، التركيز والمزاج العام.
تعرفي على وصفات لحرق الدهون للرجيم سهلة التحضير
من أفضل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية الزيوت النباتية، المكسرات والأسماك. احرصي على استعمال زيت الزيتون في الطبخ واضيفيه على السلطات وتناولي الأفوكادو والمكسرات والزيتون بشكل دوري، وبذلك تحصلين على فوائد الدهون دون أن تقلقي من نسبة الكولسترول بجسمكِ.