بعد إنتشار نسبة السمنة في مناطق العالم المختلفة تعالت نداءات المتخصصين في مجال التغذية بضرورة إتباع نظام غذاء صحي بشكل عام، وإتباع أساليب حياة سوية تخلو من الأطعمة المعلبة، المواد الحافظة والسكريات، وتقوم على الأنشطة الرياضية وعدم الكسل والخمول أو الإعتماد بشكل أكبر على التكنولوجيا الحديثة.
7 طرق بسيطة لغذاء صحي دون مجهود
في كل مناطق العالم هناك عادات صحية تتبعها الشعوب، ويمكنكِ أن تتبعي منها ما يتناسب مع رغباتك الشخصية، تعرفي على بعض هذه العادات حول العالم.
- اليونان: يستعملون زيت الزيتون بشكل دائم والوجبات تعتمد على أطعمة بها نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية وأوميجا ثري، كما يستهلكون الخضار بنسبة كبيرة مما يؤخر لديهم علامات الشيخوخة.
مفاجأة، قلي الخضروات صحي أكثر من سلقها !...
- هولندا: يعتمدون على نظام حياة صحية فيها الرياضة وركوب الدراجات أساسيات يومية، ولا يتناولون وجبات خفيفة بين الرئيسية.
- فرنسا: يتناولون وجبات شهية للغاية ولكن بكميات صغيرة، ويأكلون ببطء مما يجعلهم يشعرون بالشبع بشكل أسرع.
طريقة عمل الأرز بشكل صحي وسعرات حرارية أقل ...
- البرازيل: يعتمدون على الفواكه بشكل أساسي في نظامهم الغذائي، كما يضيفونها لمشروبات الطاقة منزلية الصنع.
- ايطاليا: يشربون كأساً من النبيذ مع وجبات الطعام، والشرب منه بإعتدال معروف أنه يطيل العمر ويقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين.