غذاء المرأة الحامل من أهم الأشياء التي تؤثر على صحتها وصحة جنينها، لذا ينصح الأطباء بإتباع نظام غذائي سليم وصحي في تلك الفترة حتى يتوفر للطفل جميع الفوائد الغذائية التي يحتاجها، وتكمل الأم مشوارها وهي بكامل صحتها.
تعرفي على فوائد الخس بشكل عام
الخس من النباتات الورقية المفيدة بوجه عام، فهو يحتوي على معادن أساسية منها الحدي، الكالسيوم والفوليك وعدد من الفيتامينات الهامة والألياف التي تساعد على نمو الجنين إلى جانب احتوائه على فيتامين K الذي يحميكِ من خطر النزيف أثناء الولادة وبعدها.
طريقة عمل سلطة الخس والسلمون بالمايونيز
فوائد تناول الخس أثناء شهور الحمل:
- الحماية من عيوب الولادة واكتمال نمو أعصاب الجنين وحبله الشوكي لأنه يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين K.
- تسهيل عملية الهضم والحماية من إمساك الحمل لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء والألياف، كما يحتوي على الكلوريد الذي يحفظ نسبة السوائل بجسمكِ وتنظم الهضم.
- يهدئ الأعصاب ويساعدكِ على نوم متواصل ومريح ويحميكِ من الأرق.
طريقة عمل سلطة الخس بالفاصوليا الحمراء
- يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ويحمي من الإصابة بالسكتات القلبية.
- يقوي مناعة المرأة الحامل ويحميها من نزلات البرد، الإنفلوانزا والأمراض المعدية مثل الحصبة والجدري لإحتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة.