وجبة الإفطار من أهم الوجبات على الإطلاق على مدار اليوم، بل هي الأهم بحسب أقوال متخصصين التغذية وإن تناولتيها بشكل خاطئ قد تسبب مشاكل صحية وزيادة في الوزن بشكل زائد عن الحد.
تعرفي على الوقت المثالي لتناول الإفطار !
فما يتداول على إمكانية تناولك كل ما تفضلين في وجبة الإفطار دون وضع أي إعتبار لقيمته الغذائية أو تناولكِ لمشروبات تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين أو السعرات الحرارية غير صحيح تماماً، لأن وجبة الإفطار تؤثر على نظامك الغذائي على مدار اليوم.
5 وصفات مذهلة للفطور بالشوفان يمكنكِ إعدادها مسبقاً
إليكِ معلومات خاطئة عن وجبات الإفطار التي يجب عليكِ التخلص منها اليوم:
- الإفطار ينقصك الوزن الزائد: تلك معلومة غيرصحيحة لأنها تزيد النشاط، الحركة ومعدل الحرق ولكن هذا لا يفيد في إنقاص الوزن، كمية الطعام ونوعيته هي التي تحدد التأثير على وزنكِ.
- تناول كمية كبيرة من النسكافيه أو القهوة صباحاً قد يسبب لكِ الجفاف: أضيفي كمية جيدة من الماء كي توازني من نسبة النسكافيه، ولكن لا تتناولي أكثر من كوبين في اليوم.
ﺣﺎﻓﻈﻲ ﻋﻠﻰ ﻭﺣﺪﺍﺗﻚ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻋﻨﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
- تناولك لوجبات إفطار كبيرة يزيد من طاقتك طوال اليوم: معلومة مغلوطة، فتناول وجبة ثقيلة سبب رئيسي في النعاس وقلة التركيز والكسل.