هل تعانين من تقلبات مزاجية سيئة؟ هل تشعرين بعدم الرغبة في إنجاز مهامكِ اليومية، ولا تعرفين كيف يمكنكِ التغلب على هذا الأمر وتحسين مزاجكِ نحو الأفضل؟
اقرئي معنا هذه السطور.
هناك علاقة قوية بين الطعام وتأثير التغيرات الغذائية على تركيبة دماغكِ وحالتكِ المزاجية، ولذا سوف نقدم إليكِ بعض الأطعمة التي تعمل على تحسين المزاج:
- هل تعلمين أن تناول الدجاج والحبش بشكل منتظم كفيل بأن يعمل على زيادة نسبة حامض التريبتوفان الأميني الذي يتحول إلى سيروتونين، الناقل العصبي الذي يتحكم في تحسين المزاج.
- إن تناولكِ للعسل يحتوي على فوائد لا حصر لها، ابتداءاً من تأثيره الإيجابي على المناعة والصحة وكذلك قدرته على تحسين مزاجكِ والتغلب على القلق والاكتئاب، اعملي على تضمين العسل في غذائكِ اليومي واستعمليه للتحلية في العصائر والأطعمة المختلفة.
تعرفي على وصفة كعك العسل الآن.
- إن الكالسيوم الذي يحتوي عليه الحليب بكميات كبيرة يساعد في تقليل نسبة التوتر والإرهاق وتحفيز الجسم على إفراز الناقلات العصبية التي تعمل على تحسين المزاج وتوفير الشعور بالسعادة.
- تساعد الطماطم على تحسين المزاج بسبب احتوائها على الليكوبين، الفولات، المغنيسيوم والحديد، وهي العناصر التي تعمل على إنتاج الناقلات العصبية التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية مثل السيراتونين والدوبامين.