الاكتئاب هو مرض العصر، فعلى الرغم من التكنولوجيا الهائلة والتسهيلات العظيمة من حولنا لكل شيء، إلا أن الجميع يعانون من الاكتئاب!
ترجع أسباب الاكتئاب للعديد من الأمور منها الشعور بالضغط النفسي، القلق والتوتر وقد يتسبب في ذلك ايضاً سوء التغذية الذي يؤدي إلى نقصان بعض العناصر الغذائية في الجسم والتي تعمل على تعزيز عمل الجهاز المناعي للوقاية من الاكتئاب.
احمي نفسك من اكتئاب الشتاء بهذه الطرق.
اليوم سوف نعرّفك على بعض الأطعمة التي يمكنكِ من خلال تناولها أن تودعي الاكتئاب ببساطة:
- الهليون هو أحد الأطعمة الغنية بالفولات، لذا فإنه يفيد بدرجة كبيرة في التغلب على الاكتئاب.
- يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من البيتا كاروتين، فيتامين إي وب، اللوتين وفولات بدرجة أكبر من كل الفواكه الأخرى، لذا فالأفوكادو غني بالفوائد الغذائية العديدة ويتميز في مقاومة الاكتئاب.
- التوت من الفاكهة التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة في الكثير من المجالات مثل محاربة التجاعيد، وكذلك التأثير الإيجابي على الصحة النفسية وتعزيز الحس الحركي.
- من المفيد تناول كميات قليلة من المكسرات كل يوم للتغلب على الاكتئاب، حيث أنها تحتوي على السيلينيوم والزنك وبعض المواد الأخرى المفيدة في مقاومة الاكتئاب.
- هل هناك من لا يعرف التأثير الإيجابي للشاي الأخضر على الصحة حتى اليوم؟ الشاي الأخضر هو أحد المشروبات المفيدة في تفعيل القدرة الذهنية، حيث أنه يحتوي على الحمض الأميني التيانين مما يجعله يساعد في القضاء على التوتر والاكتئاب.