النوم والطعام من أساسيات الحياة اليومية التي لا غنى عنها، وقد أثبتت الدراسات أن كل شخص يقضي أكثر من ثلثي حياته خلال النوم، وهو أساسي كي يسترخي الجسم ويرتاج من المجهود الذهني والحركي المتواصل طوال ساعات اليوم.
ساعات النوم اليومية معدلها المتوسط بين 6 أو 8 ساعات ولو حصل عليها الإنسان بشكل كامل يمكنه أن يبدأ يومه ويواصله بنشاط، وعندما ننام لساعات أقل أو أكثر فالجسم يتضرر. ولأن كل شىء له سبب، فلو كنتِ تنامين أكثر من 8 ساعات فقد يكون لذلك الأمر دلالات طبية وإليكِ أهمها:
- مكان النوم يؤثر كثيراً على ساعات نومك، فإن كان مكانكِ بجانب مصدر للإزعاج كالتلفاز مثلاً يحتاج الجسم إلى ساعات نوم أكثر حتى يحصل على كفايته من الراحة.
احذري !! فأنتِ معرضة للإصابة بالمشي اثناء النوم
- شرب مشروبات تحتوي على الكافيين بنسبة مرتفعة مما يصيبك بالأرق، وبالتالي يزيد من ساعات النوم بمجرد أن يسترخي الجسم حتى يعوض ما فقده.
- تناولك لوجبة العشاء قبل النوم مباشرة يزيد من ساعات النوم، أجعلي الوقت بين نومك ووجبة العشاء ساعتين على الأقل.
هذه الحيل ستساعدك على النوم بعمق
- الحالة النفسية السيئة تجعل الجسم يضطر للهروب من التفكير ومشاعر الحزن والإكتئاب إلى النوم لساعات طويلة.