بعض الأشخاص يسافرون لمرات متكررة، وقد تطول الرحلة لساعات طويلة لأن طبيعة عملهم تقتضي ذلك أو أنهم يحبون السفر والتعرف على مناطق جديدة وثقافات مختلفة في العالم.
تجنبي العادات التي تؤثر سلباً على صحة عظامك!
إن كنتِ تسافرين لأول مرة، يجب أن تعرفي أن ركوب الطائرة يختلف كثيراً عن القطار أو السيارة لأن ارتفاعها في الهواء لساعات طويلة يحدث كثير من التغيرات بجسمك من أهمها الإجهاد الشديد، الغثيان، جفاف الفم والعين وإنسداد الأنف وأحياناً الأذن، كما يمكن أن يتعرض جهازك الهضمي والتنفسي لبعض المشكلات، يمكن أن تتجنبي الكثير من هذه المشكلات بإتباعك لهذه النصائح:
- امضغي بعض أنواع العلكة المقاومة للضغط الجوي الشديد الذي تتعرضي له مع بداية إقلاع الطائرة، هذا النوع من العلكة يعدل التغيرات التي تحدث بسبب هذا الضغط.
امضغوا العلكة كل يوم لهذه الفوائد !
- حرّكي قدمك بشكل مستمر إلى الأسفل والأعلى أثناء فترة تواجدك على الطائرة، لأنكِ بذلك تنشطين الدورة الدموية في الأطراف السفلية مما يجنبك الجلطات في الساق.
- لا تنامي على جانب واحد طول الرحلة لأن ذلك يضعف الدورة الدموية.
حاربي ضغط الدم عن طريق تناول الكيوي!
- لو كانت رحلتكِ طويلة ارتدي جوارب خاصة بالسفر، وهي تضغط على الكاحل مما يقلل من حدوث التورمات في الساق وتنشط الدم في الأوردة.
- اشربي الماء والمشروبات بكثرة حتى تتجنبي حدوث الجفاف، وقللي من المنبهات قدر الإمكان لأنها تدر البول.